Come allenare bene il cuore: un consiglio importante

Come allenare bene il cuore: un consiglio importante

Hai paura per la tua salute e stai cercando in rete qualche rimedio non invasivo per allenare bene il cuore e riportare la tua vita su degli standard più salutari? Bene, ti diamo noi qualche piccolo consiglio su come allenare bene il cuore.

Partiamo innanzitutto dal dire che per allenare bene il cuore dovrai perdere tutte quelle brutte abitudini che condizionano il tuo malessere e rimpiazzarle con delle nuove abitudini salutari e che possano permetterti di non avere più affaticamenti e torpori nella zona toracica.

Può capitare a tutti di avere questo tipo di sensazioni. Alcune volte sono falsi allarmi ma comunque è meglio non rischiare.

Un consiglio su come allenare bene il cuore

Per tante persone la colazione è un fattore superfluo e poco importante. E invece oggi capirai che per allenare bene il cuore e tenerlo attivo e ben funzionante è una cosa che non devi assolutamente sottovalutare.

Se per molti, dunque, la prima colazione non è un pasto fondamentale, per tante altre persone è invece un must per iniziare la giornata come si deve.

Anche l’associazione dei cardiologi italiani su questo e ribadisce che si tratta del pasto più importante della giornata. Quindi non è solo una diceria popolare che tutti sentono dire ma che nessuno applica. Fai attenzione.

Uno studio dell’American Heart Association, pubblicato sulla rivista “Circulation”, ha portato alla luce dei dati interessanti. La corretta alimentazione in quei soggetti che ne hanno cura, è un toccasana per il cuore.

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Insomma, la colazione che tanto snobbi al mattino non è utile solo per darti la carica ma è un fattore che contribuisce al tuo benessere cardiovascolare: chi mangia in modo sano ed equilibrato avrà una minore possibilità di ammalarsi di cuore.

Secondo gli studiosi, il 30% degli americani ha l’abitudine di saltare la prima colazione, considerata una prassi pressoché inutile.

La dottoressa Marie-Pierre St-Onge si è fatta portavoce della Columbia University di New York dove lavora, e ha evidenziato quanto sia importante la regolarità dei pasti: “Il consiglio – spiega – è di mangiare consapevolmente, prestando attenzione sia a ciò che si mangia sia a quando lo si fa”.

Se assumi più calorie al mattino avrai sicuramente compiuto un passo decisivo per allontanare malattie cardiovascolari o addirittura il diabete.

Un’altra delle regole d’oro per allenare bene il cuore è quella di mangiare entro le 10:00 di mattina e comunque preferibilmente nella prima mezzora in cui ti sei svegliato.

Non c’è bisogno di dirlo ma te lo diciamo lo stesso: anche la qualità dei pasti che assumi quotidianamente ha la sua importanza: per evitare l’insorgenza di malattie cardiovascolari scegliere frutta, verdura, cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi, pollame e pesce.

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