Il cibo è diventato divorante, dove passi la maggior parte della giornata a pensarci?
Prima di entrare a far parte del Mindful Nutrition Method™, Pippa ha lottato per implementare nella sua vita tutte le conoscenze che aveva sulla nutrizione. Ha detto che questo la faceva sentire una fallita e che le mancava l’autodisciplina, facendola sentire inutile.
Mentre cercava un modo di mangiare che le si addicesse, si ritrovò nel ciclo di inizio e fine, sempre alla ricerca della prossima regola alimentare che potesse provare che potesse funzionare.
Questo ha messo a dura prova il suo rapporto con il cibo. Dopo aver elaborato il programma, si è resa conto di avere tutte queste informazioni sulla nutrizione, ma ha lottato per implementarle nella sua vita perché non aveva gli strumenti, le pratiche o le capacità per farlo.
Ora che Pippa è stata guidata su come integrare le sue abitudini nella sua vita attraverso pratiche piccole ma di grande impatto e utilizzando strumenti semplici, si sente così tanto più libera e leggera che le vengono in modo così naturale.
La sfida: sovraccarico di informazioni e mentalità da cibo cattivo o buono
Pippa ha condiviso che ha lottato per trovare un modo equilibrato e coerente di nutrirsi per la maggior parte della sua vita, sin da quando era bambina.
Si è resa conto che “avevo tutta questa conoscenza nutrizionale su cosa avrei dovuto e non avrei dovuto mangiare, e cosa fossero cibi buoni o cattivi o dolcetti, ma raramente ero coerente.
E penso che abbia un effetto dannoso a lungo termine su molti altri elementi della tua vita perché non è salutare interagire con te stesso. E direi che per la maggior parte della mia vita adulta, non ho avuto nessuno che mi aiutasse a riunire tutte le mie conoscenze, e quindi i pasti e il cibo, è stata una sorta di relazione di amore/odio, direi per molti, molti anni.”
Pippa continua a condividere come questo l’ha fatta sentire riguardo al cibo, condividendo come ha influito sulla sua autostima.
“Suona davvero drammatico quando dico questo, ma penso che mi abbia fatto sentire inutile… non sto facendo bene significa che sto costantemente fallendo in qualcosa. E quando ti senti come se stessi fallendo in qualcosa e non sei costantemente il meglio di te stesso, ti fa sentire che sei fuori controllo o privo di disciplina, il che è tutto davvero negativo e indebolisce te e la tua sicurezza. Quella sensazione di inutilità è stata lì per anni.
E Pippa non è la sola a sentirsi così riguardo al cibo e al nostro rapporto con esso.
Come ha cercato di superare questa mentalità
Pippa ha provato a superare questa lotta imparando di più sulla nutrizione, ma le è rimasta bloccata su come metterla in pratica.
“Mi sono documentato sulla nutrizione, quindi ho cercato di armarmi di conoscenze. E come ho detto, un momento fa, è molto bello avere la conoscenza, ma metterla in pratica e cambiare alcuni comportamenti e quello che hai, è difficile a meno che tu non abbia qualcosa come l’MNM, che penso sia davvero ciò che fa da cardine a tutto. .”
Ma per fortuna, questa volta Pippa ha cercato qualcosa di diverso. Ha deciso di spezzare il ciclo e creare per sé un rapporto nuovo ed equilibrato con il cibo.
Cosa ha aiutato Pippa a trovare pace con il cibo
Per uscire dal sovraccarico di informazioni, rimuovere la mentalità del tutto o niente e smettere di stressarsi per il cibo, è necessario scoprire un nuovo modo di pensare al cibo. Devi scoprire un nuovo rapporto con il cibo.
Questa nuova relazione deve essere unica per te e per le tue esigenze. Deve essere adattato alla tua individualità. Una relazione equilibrata come questa ti consente di sintonizzarti con il tuo corpo, sentirti sicuro delle tue scelte e sentirti libero dallo stress della bilancia.
Si tratta di trovare ciò che funziona per te, piuttosto che inserirti in una dieta o in un piano su cui qualcun altro giura. Quindi tuffiamoci nel modo esatto in cui Pippa lo ha fatto!
1. Fare scelte alimentari che le fanno sentire bene
Uno dei concetti principali su cui ci concentriamo all’interno del Mindful Nutrition Method™ è ascoltare i segnali del corpo e fare scelte alimentari che ti danno potere, bene e nutrimento. Gli studenti imparano a sintonizzarsi con il proprio corpo e a fidarsi dei messaggi che sta inviando in modo che possano sentirsi sicuri delle scelte che fanno per se stessi.
Questo aiuta ad eliminare quella sensazione di essere costantemente stressati dal cibo.
L’apprendimento di questa abilità ha permesso a Pippa di guardare ai suoi bisogni in modo diverso.
“È stato un processo graduale, ma penso che sia questo il bello. Mi sento sinceramente più in controllo e, di conseguenza, uso quella parola in modo diverso. Quindi quando dico controllo, sembra che io sia severo con me stesso. Non intendevo questo, ma mi sento come se stessi controllando le mie decisioni con il cibo e il cibo come non l’avevo mai fatto prima. E mi sento come risultato, è un po ‘… Un po’ più libero, ma più leggero.
Le pratiche di check-in che insegniamo all’interno del programma ti guidano a sintonizzarti con il tuo corpo. Ti permettono di portare consapevolezza ai modelli che hai con le tue abitudini alimentari. Quindi impari come allineare al meglio le tue azioni con ciò che funziona meglio per te.
Questa conoscenza interiore rende molto più facile apportare modifiche. Non stai più seguendo ciò che qualcun altro ti sta dicendo di fare. Invece, stai usando la tua autocoscienza per sentirti sicuro di ciò che ti permette di sentirti al meglio.
2. Trovare vittorie facili che creano coerenza
Pippa ha attinto all’utilizzo degli strumenti del metodo Mindful Nutrition, inclusi i Foundational Five, la preparazione dei pasti e, naturalmente, il lavoro sulla mentalità all’interno del corso.
Quando ha messo insieme tutti questi pezzi ha acquisito una nuova prospettiva e chiarezza con le sue scelte alimentari.
“Stavo annaspando nell’oscurità e ora mi sento molto più alla luce, molto più gentile con me stesso, molto più informato. Il [foundational] nutrizionale cinque è un fondamento della mia alimentazione ora. È una vittoria così semplice e facile, e non credo di aver parlato abbastanza del programma vero e proprio, ma sì, per riassumere prima e ora direi di annaspare nell’oscurità per sentirmi potenziato e molto più letteralmente alla luce proprio adesso come risultato di essere nel Metodo”.
Quando le è stato chiesto se consiglierebbe il programma Mindful Nutrition Method a qualcun altro, ha condiviso:
“Sinceramente non penso che troveresti qualcosa che farebbe per te oltre al Metodo, perché lo è davvero… È gestito da persone che si preoccupano sinceramente, ci sono alcuni suggerimenti fantastici, come i cinque nutrizionali, puoi imparare come per ascoltare il tuo corpo e onorare te stesso. Fermati e chiedi. Ci sono così tanti piccoli pezzi che inizi a usare nella tua vita quotidiana che hanno un impatto enorme… semplicemente non te ne pentirai.
